Эспандер "Упряжь" для мышц шеи INDIGO SM-126

Часто Упряжь называют лямкой. Лямка для тренировки мышц шеи - недорогое приспособление, которое позволит прекрасно натренировать мышцы шеи, меняя угол нагрузки на выпрямители. Эспандер "Упряжь" для мышц шеи INDIGO используется не только в спортзале, но и отлично выполняет свои функции дома. Эспандер "Упряжь" - тренажёр для тренировки шеи позволяет за короткое время развить и укрепить мышцы шеи. Применяется для подготовки спортсменов в самбо, дзюдо, боевое самбо, джоуджицу и в других видах единоборств, где используются элементы борьбы.

Как правильно выполнять упражнения с Эспандером  "Упряжь" для мышц шеи INDIGO КРОССФИТ?

• Зафиксируйте головную лямку на голове - цепи - ремни должны свисать на грудь. Закрепите на них отягощение и встаньте на скамейку или блок. Наклонитесь вперед на 45° по отношению к бедрам, уперевшись в них руками. Держите спину прямой, а колени слегка согнутыми.
• Наклоните голову вперед, приближая подбородок к груди. При этом вы должны почувствовать хорошую растяжку задней поверхности шеи.
• Медленно и подконтрольно поднимите голову, преодолевая сопротивление отягощения. В верхней точке старайтесь смотреть в потолок. Задержитесь в этой позиции на два счета перед тем, как вернуться в нижнюю позицию.
• В следующем повторении опять поднимайте голову вверх, но теперь разворачивая подбородок влево и вверх по дугообразной кривой. В верхней точке голова должна быть повернута влево, а взгляд направлен в потолок. Задержитесь в этой позиции на два счета. Опустите подбородок в стартовую позицию.
• Во время третьего повторения поворачивайте подбородок вправо и поднимайте вверх. Снова пауза на два счета, прежде чем вернуться в стартовую позицию.
• Теперь повторите всю тройную секвенцию 12-15 раз. Это один сет.
• Опустите вес на скамью или на пол, и просто растяните выпрямители шеи.
• Все движения выполняйте медленно, стараясь подбородком дотянуться до груди. Можно усилить растяжку, осторожно давя руками на затылок.